Refresco ligth engorda?

¿Consumes cotidianamente gaseosas bajas en calorías? ¿Sustituyes el agua por una soda de dieta? ¿Piensas que no está mal beber grandes cantidades de refrescos light porque, como su nombre lo indica, no engordan? Tal vez te estés equivocando. 

Ya habíamos hablado aquí de los problemas de salud que puede representar el ser un bebedor habitual de gaseosas, especialmente por sus altos contenidos de azúcares. Podría pensarse entonces que los refrescos de dieta supondrían una buena alternativa, ya que están endulzados con un sustituto libre de calorías lo que provoca que no engorden, pero la evidencia parece demostrar lo contrario. 

Investigadores de la Universidad Texas Health Science Center, realizaron un seguimiento a un grupo de personas durante más de 9 años. Entre los voluntarios se encontraban fanáticos de los refrescos light, consumidores de gaseosas regulares y personas que no beben sodas. Con el paso del tiempo, las medidas de la cintura de todos los participantes aumentaron, pero esto fue especialmente significativo entre los bebedores de sodas de dieta. La circunferencia de la cintura de los  que consumían dos o más al día, aumentó 5 veces más que la del resto. ¿Por qué se da este fenómeno? 

Varios estudios apuntan a una misma conclusión: los endulzantes artificiales utilizados en este tipo de bebidas, engañan al cerebro. Cuando nuestras papilas gustativas detectan un sabor dulce, el cuerpo supone que vendrá una gran carga de calorías. Como ello no ocurre, es probable que nos excedamos en la comida para calmar esa suposición de nuestro organismo.El cuerpo esperaba una dosis de energía y hay que dársela. El funcionamiento del núcleo caudal, área del cerebro encargada de las señales de recompensa y el control del consumo de alimentos, se ve alterado si este patrón es constante lo que provoca que la persona consuma más calorías de las necesarias. 

Si las bebidas bajas en calorías son tu principal fuente de ingesta de líquidos, es recomendable que revises bien tu dieta y hábitos alimenticios. Las estadísticas señalan que los aficionados a este tipo de bebida llevan una dieta pobre y poco balanceada. Esta puede ser también una de las razones por las que paradójicamente sean más gordos que el resto y también la causa de muchas otras enfermedades.

Fuente: http://www.silviaolmedo.tv/articulos/display.php?story_id=732

Las llaves del exito son los huesos!

renovarse

nueva etapa, nuevo cuerpo, nuevas metas, nuevo lugar.
NUEVA VIDA

True

ES TAN SIMPLE COMO QUE NUESTRO CUERPO ES LA EXPRESIÓN DE NUESTRO CONSUMO, VALOR, SACRIFICIO Y ASPIRACIÓN.

SOMOS NUESTRO TEMPLO.

Cruel y cierto.

cierto

En veces pareciera que el sabor al fracaso engordara.

El ayuno

El ayuno se refiere a la ausencia de comida por completo ingiriendo solo agua.


AYUNO DE CORTO TIEMPO

En general, los ayunos no deben durar mas de 28 dias, la mayoria son de 21 o menos dias.


AYUNOS LARGOS

Los ayunos largos se refieren a 42 dias, son inecesarios y peligrosos. Un ayuno prolongado pormas de 2 o 3 meses, se llama inanición. Sin embargo, los beneficios mas maravillosos y resultados mas visibles se obtienen de un ayuno de 3-5 dias o mas pero de 7-14 dias es curativo. Aunque de 1 a 7 dias son igual de beneficiosos para estar seguros 7 a 14 son realmente maravillosos, con los beneficios de los dias 14-21 comienza el extremo. Los dias 21-28 no son nada sino una completa regeneracion del cuerpo. Literalmente borra años de edad (es cuando ocurre el verdadero ,milagro del ayuno)


AYUNO DE MEDIO TERMINO

Los ayunos medios estan entre los 28 y 42 dias, algo cierto y possible segun los que ayunan dedicadamente. Los beneficios a el día 35 son absolutamente increíbles.


AYUNANDO Y CREANDO KETONES

Después del tercer día de ayuno el cuerpo comienza a crear ketones o acetonas en el higado ( entras en estado de ketosis). En la ausencia de comida (energia) la acetona del cuerpo es producida por el cuerpo como una fuente alterna de energia. Normalmente el nivel de ketones en el cuerpo es menos de .22mm. después de varios dias de ayuno se aproximan a los 3.mm, y suben constantemente. Lo mas importante es nunca comer ni siquiera probar la comida durante un ayuno, esto solamente sacaria al cuerpo de la ketosis, volviendo a el metabolismo normal de la glucosa en la comida, baja el nivel de ketones y comienza a aparecer el hambre.


AYUNO Y EL NIVEL DE HAMBRE

El unico reto delayuno y el mayor es durante el primer y 5 dias.
Durante los dias 1-5 los niveles de hambre pueden fluctuar desde lonormal, según los que han hecho muchos ayunos
el mayor nivel de hambre se siente en el día 3 ( justo antes de entrar en ketosis, cuando el azucar e l sangre es súper bajo) después del día tres los nieveles de hambre comienzan a bajar notablemente.
Después del día 5, el nivel de hambre y el deseo por la comida en general descrece dramaticamante,
después del día 10 ya no existen.


AYUNO Y NIVEL DE ENERGIA

Dia 1-5 la energia puede gfluctuar desde estar bien hasta estar algo abajo de lo normal ( sientes pequeños Dolores de cabeza que aveces no esnormal en ti
Dias 5-10 los niveles de enegia evidentemente mejoran después del día 10, que es cuando se elevan las hormonas en el cuerpo así como la ketosis, los niveles de energia son tremendos y hay mucha claridad mental.


ELAYUNO Y LA PERDIDA DE PESO

La expectativa en general es perder medio kilo (una libra) por dia de ayuno


AYUNO E INANICION

Contrario a loq ue cree mucha gente, el ayuno no es inanición. Durante el ayuno, el cuerpo rompe con la grasa no esencial para crear energia. Mientras onserva todo lo que requiere esencialmente, inanición, es el punto dode el cuerpo agoto todos sus recursos no esenciales de reservas, y comienza a gastar los esenciales. El punto de inanición toma mas de 42 dias inclusive para alguien de peso normal.


AYUNO Y DIETAS EXTREMADAMENTE RESTRICTIVAS

A la larga, las dietas muy estrictas son realmente poco saludables, en muchos casos incluso amenazan la vida. A diferencia del ayuno, nunca alcanza a entrar completamente en quetosis (un proceso fundamental para que el cuerpo no gaste elementos esenciales para funcionar) el resultado, es que las dietas extremas dañan mas al cuerpo que el ayuno total. En escencia las dietas extremas son un modo lento de inanición.


AYUNO Y REDUCCION DE CALORIAS

La resticcion de calories (del 10-30%) en la dieta son extremadamente saludables. A diferencia de las dietas restrictivas el nievel de energia en el cuerpo se restringen solo lo necesario para elvecar altamente la hormona del crecimiento, mientras elimina la necesidad de utilizar los elementos esenciales.


HORARIO RECOMENDADO PARA AYUNAR

Definitivamente incluye el ayunoa corto tiempo de 1 a 28 dias dentro de tu horario. Tu cuerpo comenzara literalmente a rejuvenecer ante tus ojos, especialmente después del día 10


DISCIPLINA Y DETERMINACION

Reprimir el hambre (durante los dias 1-5) uno de los mayores desafios , no es nada facil. Eliminar la coimida (durante el periodo de ayuno) uno de los placeres mas grandes, noe s facil para la mayoria. Sin embargo, para aquellos que tieen disciplina, y la determinación, tendran maravillosos y extremos beneficios para su salud esperandolos en el ayuno


SIN DOLOR NADIE GANA

Con las excepciones de los dias 1-5 particularmente el dia 3, el ayuno no esta ni cerca de las dificultades que podemos imaginar ( de hecho después del día 10 es algo placentero). Recuerda también que debes ejercitarte, también como un sacrificio mas que debes hacer en bien de tu salud . de hecho uno puede hacer 1-3 ayunos anuales de 14-28 dias o restringir las calorias de 10-30%, y nunca volvera ejercitarse, y aun así alcanzar un estado de salud que el ejercicio nunca puede alcanzar.

Fuente:http://yosoylaprincesa15.blogdiario.com/1196918400/

Asco

http://laverdadsobrelacomida.info/

is not a joke!

DESTROY IT

muy bien

En lo demas voy bien, la comida, que siempre es un exceso en estas fechas, para mi puedo decir que no lo fue. Digo pudo haber sido mucho menos, pero en realidad estuvo controlado, aunado al ejercicio y que me fui a comprar todos los productos naturales y los tes que me ayuden a desintoxicar.

este año, será mi año totalmente, lo decreto y lo sé!

dieta de la avena

Con esta dieta se puede perder 1 kilo al día. Se puede decir que es una dieta de emergencia que puede llevarse por corto tiempo para luego empezar a comer de forma saludable.

Consejo: Esta es una dieta depurativa. No pienses en esta dieta como una solución a tus problemas de peso. Usa esta dieta como punto de partida para perder peso y animarte a seguir una alimentación mas sana y haz ejercicio. Lee peligros de adelgazar rapido

Primer día
Desayuno.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 4 fresas picadas y un sobre de azúcar de dieta.
Almuerzo.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada hecha con tomate, espinaca, brócoli, espárragos, cebolla, lechuga etc., hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre.- 1 manzana o una naranja, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobre de azúcar de dieta.
Merienda a media tarde.- 1 fruta o una taza de té.
Cena
3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. 2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos, aceite de oliva y una pizca de sal.
Postre: 1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta.
Segundo día.
Desayuno.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 1 plátano o una manzana, 1 taza de café o té sin azúcar.
A media mañana.- 6 fresas o una taza de caldo de verduras.
Almuerzo.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada hecha con tomate, brócoli, lechuga, aceite de oliva y una pisca de sal.

Postre.- una manzana asada con una cucharada de yogur.
A media tarde.- 1 fruta o una taza de té.

Cena.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada. Una ensalada hecha con espárragos verdes o blancos, aceite de oliva y una pizca de sal.

Postre: 1 manzana (puede ser en compota, rallada o picada), 2 cucharadas de queso fresco, ricotta descremado, cottage descremado o yogur con 1 sobre de endulzante.

A media mañana.- 1 taza de café te o una fruta.

Almuerzo.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada hecha con tomate, lechuga y espárragos.

A media tarde.- una fruta o una taza de té.

Cena.- 3 cucharadas de avena con agua o leches descremadas, una ensalada hecha con espinacas aceite de oliva y una pizca de sal. Postre.- 1 manzana con 2 cucharadas de queso y 10 nueces.

Cuarto día
Desayuno.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada de frutas hecha con medio plátano, cortado en rebanadas y 6 fresas partidas en cuatro. Café o té.

A media mañana.- 6 fresas y una taza de caldo de verduras.

Almuerzo.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada una ensalada con lechuga, tomate y pedacitos de cebolla. Postre.- una manzana y 12 avellanas.

A media tarde.- una fruta 1 taza de té, o una taza de caldo de verduras.

Cena.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada hecha con una taza de guisantes verdes y una taza de espinacas. Postre.- una manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de requesón.

Quinto día.
Desayuno.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, 1 naranja picada y 6 fresas.

A media mañana.- 6 fresas o una taza de caldo de verduras.

Almuerzo.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada hecha con guisantes verdes, brócoli y lechuga. Postre.- una manzana

A media tarde.- 1 fruta o una taza de té.
Cena.- 3 cucharadas de avena con agua o leche descremada, una ensalada hecha con puerros picados finos solamente la parte blanca, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal. Postre.- una manzana en compota, 3 nueces, 1 cucharada de yogur y sobre de azúcar de dieta.
Si no te gustan las manzanas puedes cambiarla por pera, naranja, fresa, frambuesa o banana.
El queso lo puedes reemplazar con yogur o requesón.
La avena puedes tomarla fría o caliente, es a tu gusto, la preparas con una taza de leche o agua y le agregas azúcar de dieta.

carajo

debo entender que comiendo no llegaré

Kelly Osbourne dieta

La dieta que sigue Kelly Osbourne , es la dieta de los alimentos crudos, ello no quiere decir que tienes que comer carne cruda!!

La dieta de los alimentos crudos significa no procesar ningun alimento, es una técnica culinaria que enseña a convertir tu estilo de vida mas saludable, entre sus alimentos se encuentran:

Semillas
Jugos de verduras y frutas
Verduras crudas
Frutas crudas
Carne deshidratada

Desde que comenzó la dieta de los alimentos crudos, Kelly Osbourne no solo ha bajado de peso, sino que tambien ha notado un cambio en su piel y en el nivel de energia, esta dieta ademas mejora la digestion y reduce las enfermedades del corazon.

odiome

Que desesperante es caer ante la comida, es pecar, es herirse, es odiarse, aborrecerse, insultarse por arrodillarse ante lo que puedes ingerir y se queda en tu cuerpo.

Que trizte es aceptarte como alguien que no se detiene y que se ve engordar ante el espejp, que horrible es asumirse sin voluntad.

ya no quiero vivir de rodillas, ya no quiero sentirme tan mal. quiero que esta pendeja termine ya y que renazca d emi la que siempre quize.

que en dias como hoy me odio, eso le haces a mi cuerpo y das agonia a mi vida.

ante el deber!

Soy abogada, en mi medio mucho se gana con la imagen, las relaciones publicas, desde luego el carácter y el conocimiento, mucho tiempo he navegado de esa manera, he brincado todas las comidas necesarias aunque debo reconocer que ya no es fácil, la verdad en muchas ocasiones son la reunioncita acá y allá, el cafecito, el desayunito la copita y eso me causa cotidianamente un dolor de cabeza, pues he de reconocer que en veces debo acceder y eso me hace sentirme muy muy mal, la comida inevitable que aunque por poquito que intentes comer siempre será mucho cuando nada te apetece, desde luego esta el juicio publico, "ya viste, la lic. fulanita que poquito come" o "seguro tiene algún problema" bah, después de tanto tiempo debería no interesarme, sin embargo, no es así, siempre es pesado la carga de la palabra y siempre es difícil un plato enfrente invitándote a peca, en el caso no solo de la disciplina, si no también la presión social una y otra vez, por que comes y por que no comes, eso es lo que me pasa a diario, hoy de una café al otro, de un restaurante nada light, en fin, decepcionante pues, esa, esa NO SOY YO.

diario es un inicio

Esta es otra etapa, he tenido otros blogs desde que decidí que la comida no era mi meta, así debo decirlo, decidí y programe mi meta para que el dolor no se sintiera si no como triunfo, en realidad tuvo que pasar mucho tiempo para darme cuenta, que este es un laargo camino, que se sigue sintiendo dolor, solo que has cambiado de percepción, que habiendo me alejado del mundo y su trivialidad que fue que me hundió en el mundo que es ahora solo donde se estar, que, que el hambre se siente justo como lo extraño de un orgasmo y que necesitas de eso para sobrevivir aunque mueras a diario.